在快节奏的都市生活中，越来越多女性面临疲倦乏力、气血不足、情绪不稳等亚健康问题。而中医讲究“女子以血为本”，调养气血、健脾安神成了轻补的关键。今天介绍的“三白”——白术、白芍、白茯苓，不仅是经典方剂的常用药材，也是温和不燥、适合日常调理的三位“女性补益良伴”。
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白术：健脾利湿，补气不燥
白术是脾胃调理的“主力军”，被历代医家称为“补气健脾第一药”。脾主运化，是气血生化之源。对于饭量小、体虚易倦、水肿困倦等症状，白术能有效改善。
推荐吃法：
• 白术+山药+薏苡仁，煮粥健脾祛湿；
• 搭配党参、黄芪为“健脾四君子”。
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白芍：养血柔肝，舒缓情绪
《本草纲目》记载白芍“养血、调经、缓中、止痛”。它擅长缓解月经不调、情绪起伏、肝郁气滞等问题。白芍属微寒，不温不燥，是女性调经护肝的常客。
适用人群：
• 经期不准、经血量少；
• 容易烦躁、生理期情绪波动。
常见配伍： 白芍+柴胡，用于疏肝解郁；与当归搭配可增强养血效果。
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白茯苓：宁心安神，健脾利湿
白茯苓性平味甘，主入心脾。它的最大特点在于清心安神、利水祛湿，特别适合心烦失眠、面部浮肿、皮肤湿疹反复的人群。
日常喝法：
• 白茯苓+莲子+红枣，煮水或炖汤，可宁心健脾、改善易醒多梦；
• 搭配芡实、薏仁用于体内湿气重、长痘体质调理。
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白术补气健脾、白芍养血柔肝、白茯苓清心利湿，三者药性平和，常被用于女性气血双虚、脾虚湿重、情绪不稳等日常调理场景中。与其大补特补，不如循序渐进地“轻补”，用适合自己体质的方式，让身体慢慢“回到正轨”。
