在中医养生的语境中，“气血”几乎是绕不开的关键词。古人云：“气为血之帅，血为气之母。”意思是说，气推动血液运行，血又滋养气的生化，两者相辅相成。如果一味只补气或只补血，往往收效甚微，甚至失衡，真正的调养之道在于“气血双调”。
气虚与血虚，症状各不同
气虚之人，往往表现为乏力、容易出汗、懒言少气，甚至稍微劳累就气喘心慌。血虚则多见面色苍白或萎黄、头晕心悸、手脚发麻、女性月经量少或色淡。很多现代都市人，由于压力大、作息紊乱，常常气血两虚，呈现出“气不足以运血，血不充以养气”的恶性循环。
气血双调的经典方剂
中医里有许多调养气血的经典方子，其中最著名的便是四君子汤与四物汤。
• 四君子汤：由人参、白术、茯苓、甘草组成，主治脾胃气虚，常用于改善乏力、食欲差。
• 四物汤：由当归、川芎、白芍、熟地组成，主治血虚，调经养血，是历代女性养生的常用方。
而当气血两虚时，常用八珍汤，它是“四君子汤”与“四物汤”的合方，既补气又养血，被称为“气血双补的代表方”。如果体质更虚弱，还可以在八珍汤基础上加黄芪、肉桂，成为十全大补汤，增强益气补血、温阳固本的作用。
食疗中的气血双补
除了中药汤剂，日常饮食也可以帮助我们调养气血：
• 补气食材：山药、莲子、扁豆、黄豆、红枣、花生。
• 补血食材：黑芝麻、龙眼肉、猪肝、菠菜、枸杞、桑葚。
一个简单的食疗方：红枣桂圆枸杞茶，每天代茶饮，不仅益气养血，还能安神助眠。女性在经期后饮用尤佳。
调养贵在日常
中医强调“治未病”，气血双调并非一朝一夕之功。除了汤剂和食疗，保持良好的作息、适度的运动、心境平和，也都是养护气血的重要一环。
综上，补气不离补血，补血也需益气，二者如鸟之双翼、车之两轮。真正的养生，不在于单补哪一方面，而在于整体的平衡与调和。