随着年龄的增长，很多朋友发现，自己的身体开始越来越容易疲惫。胃口变小了，睡眠质量也差了，人还很非常容易焦虑、生气。
这些看似只是身体的过度劳累，但如果您也遇到上述情况，那一定要小心了！这可能是我们的肝脏在向您发出警告！
俗话说，“春季多养肝，一年病不沾”！立春过后，肝气逐渐旺盛，正是疏肝理气的好时机！
人到中年
护肝养肝是关键！
随着年龄的增长，肝脏细胞的数量会逐渐减少，肝脏的重量也会减轻。肝脏的解毒功能、代谢功能都会下降。
而中老年人的生活习惯往往已经固定，一些不好的习惯，如长期饮酒、爱吃油腻食物、抽烟等，都对肝脏有很大影响。
中老年人本身患各种疾病的风险就比较高，而肝脏健康与很多慢性疾病息息相关。比如，糖尿病、高血压等疾病，都可能影响肝脏的正常功能。
反过来，肝脏不好也会影响身体对其他疾病的抵抗力。其实，保护好肝脏，首先要做好这三件“小事”，能降低很多疾病的发生风险。
01 适量运动
生命在于运动，对于中老年人来说，每天进行适量的运动非常重要。像散步、太极拳、八段锦等，都是不错的选择。
02 规律作息
保证充足的睡眠，晚上尽量在11点前入睡。因为夜间是肝脏自我修复的黄金时间，如果这个时候还不休息，肝脏就无法好好“工作”。
03 心情舒畅
中医讲“肝主疏泄”，情绪的好坏对肝脏影响很大。中老年人要学会调整自己的心态，保持心情舒畅。
养肝护肝
从一杯养生茶开始！
日常养肝，除了上面讲过的方法之外，也可以尝试咱们老中医的法子：喝养生茶！有很多植物都是纯天然的养肝高手，用来泡茶喝具有保护肝脏的效果：
枸杞
中医认为，枸杞子归肝、肾经，能够补养肝肾而明目。
明代著名医学家缪希雍曾在《神农本草经疏》记载了枸杞子的功效：“盖热退则阴生，阴生则精血自长，肝开窍于目，黑水神光属肾，二脏之阴气增益，则目自明矣。”尤其对于长期饮酒的一类人而言，枸杞子提取物能够对酒精引起的肝脏损伤起到修复和保护作用。
决明子
决明子性味甘、苦、咸、微寒，归肝。《本草正义》记载：决明子具有明目、滋益肝肾的功效。《本草求真》记载：决明子专入肝，气禀清阳，味咸苦甘，微寒无毒，能入肝经除风散热。
现代研究也表明，决明子乙醇提取物可以降低肝和线粒体丙二醛水平，增加肝和线粒体谷胱甘肽水平，恢复谷胱甘肽还原酶等活性，具有保护肝脏的作用。
菊花
菊花味苦、甘，归肺、肝经。《神农本草经》中，把菊花列为上品，认为“久服利血气，轻身耐老延年”。
作为“养肝好孩子”，菊花自古就被誉为“长寿花”，《本草疏经》记载：“菊花安肠胃，利五脉，调四肢……入心，入脾，入肝之验也。”
疏风清热、平肝明目，清热的同时没有毒性，尤其对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有很好的针对性作用。
现代药理研究证实，菊花含有挥发油、黄酮、有机酸类成分，对动脉和心肌都有呵护能力。
金银花
金银花能宣散风热、清解血毒，搭配上菊花，可清除体内肝火上炎之毒。同时，金银花中蓓蕾中含有大量的绿原酸，可辅助防治心脑血管疾病，抗氧化、防衰老。
作为中药中的“广谱抗生素”，金银花还对胆有针对性作用，所谓“肝胆相照”，肝胆同清，相辅相成。
牛蒡根
《本草纲目》中记载牛蒡根“通十二经脉，除五脏恶气”，《名医别录》也说它“久服轻身耐老”。大约在一千多年前，它由我国引进日本，成为了日料中的常见食材，还获得了“东洋参”的美誉。
牛蒡性凉味辛，清热解毒、疏风利咽，常食可协助肝脏清除“毒素”，同时它祛肿利水，湿热重的胖人也非常适合，且适当吃一点还可以帮助抗疲惫。
杜仲雄花
《神农本草经》中记载：杜仲主治“腰脊痛，补中，益精气，坚筋骨……久服轻身耐老。”被列为上品。
杜仲是雌雄双株的树，雄花就是杜仲雄树开的花。杜仲雄花，汇集了所有杜仲的精华。
科学研究发现杜仲雄花含60多种有效植物成分，具备植物杜仲所有的保健功效，可以帮助强肝补肾，通便安眠。
尤其是杜仲雄花中含有的环烯醚萜类和苯丙素类等活性成分，可以帮助分解酒精，以醒酒护肝。
黄精
想要补肝养肝，还要结合时令照顾气阴。黄精药食同源，养肺阴、滋肾阴、补气健脾，是养阴之品里少有兼能补气的。
黄精可入脾、肺、肾经，能滋补身体虚脱、倦怠、食欲不振，对肾亏、脾虚、肺弱之症均有补益。
尤其可以和枸杞共同作用，养肝血、益精气。
石斛
初春多风，干燥的大风会带走我们人体更多的阴液和津液，引起春燥的问题。所以春季在清肝养肝的同时，不能忘了养阴，石斛被称为九大仙草之首，正是养阴的“天花板”，还兼能照顾脾胃。
同时，石斛与清肝的食药材如菊花等搭配在一起，疏风养阴尤其是明目的效果会更好，眼睛容易干燥模糊的朋友可以坚持喝一阵子。
